Ияш - кузе вӱд дене палыме лийын вӱргече - YouTube

Лийже тыланда шкендам тергыза

Тиде комплекс упражнений ыштыме, изиш йӧсыракКомфортан те нуным вӱдыш йӧнет утларак уло. Интересшым шуктен, тендан кид дене вашкыл те тидын куакшын умылена.

Ялтак шемемеш, вара вӱд пундаш а кидше дене ниялта.

-Икымше, вӱд пундашыш шуын

Тыланда тыгак йога коден кертат объект-влак (шинчалык, маска), а вара тудым кучен ончаш. Вӱргече вӱд дене палыме лийыныт, кӱлешан, мо тыланда келша, вӱдым умшашкыже нале. Вӱд тӱрыснек вуй йымак пыштен, но ты гана почмо умшаже кучем. Кунам тиде лийын упражненийым ыштен, келгын шӱлалтет, да умшашкет вӱд йымак а варажым вӱд гыч вуй пышташ пуэнам ыле. Чыла тиде чотышт икмыняр гана ушештарем да утларак пуэныт, тендам ончен уло манын, шодыжо йӧршынак тендам эрыктен.